Wat is Mindfulness?

Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Ook wel 'opmerkzaamheid' of 'aandachtigheid'. Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat dan ook over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness: leef je intenser en bewuster, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd, kun je je beter concentreren, ontspan je makkelijker, wordt je geest rustiger, maak je bewust keuzes in plaats van automatisch te reageren, ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn, ontstaat er een hogere mate van bewustwording en kun je beter je grenzen bewaken.

 

On-bewust-zijn kan er de oorzaak van zijn dat we geen contact hebben met ons lichaam en de signalen en boodschappen ervan. Dit kan tot veel lichamelijke problemen leiden. Je gezondheid en de kwaliteit van je leven verbeteren is iets wat staat of valt met naar je eigen lichaam leren luisteren.

 

Uit onderzoek blijkt:

  • dat stressniveaus van deelnemers afnemen
  • dat deelnemers zich effectiever voelen in hun dagelijkse werkzaamheden en activiteiten
  • dat het aandachtig kunnen zijn duidelijk toeneemt tijdens en na de training

Daarnaast nemen deelnemers aan de mindfulness trainingen positieve veranderingen bij zichzelf waar:

  • 91% neemt meer tijd om te reflecteren
  • 87% merkt rustiger te zijn en meer overzicht te hebben
  • 85% laat zich minder meeslepen door emoties en gedachtestromen
  • 84% kan beter luisteren naar zichzelf en anderen
  • 69% kan de privé-werkbalans meer in evenwicht houden